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부정적 사고와 부정적 기분은 상호작용한다 어떤 사람들은 아무런 명백한 이유도 없이 우울함에 빠져드는데, 삶이 제대로 진행되는 경우에서조차 그렇다. 마음의 부정적 사고는 우울을 초래하는 사고를 증폭시키는 생물학적 사건에 영향을 미치게 된다. 우울한 사람은 인생을 검은 안경을 끼고 바라본다. 자신과 환경 그리고 미래에 대해 심각하게 부정적으로 생각하는 것은 나쁜 경험을 과장하고 좋은 경험은 최소화하도록 이끌어간다. 많은 연구는 자기 파멸적 신념과 부정적 설명 스타일이 어떻게 우울의 악순환을 부추기는지 보여 주고 있다. 부정적 사고와 부정적 기분은 상호작용한다. 자기 파멸적 신념은 학습된 무기력에서 발생할 수 있다. 인간이든 동물이든 통제할 수 없는 고통스러운 사건을 경험한 후 우울하고 수동적이며 철회적으로 행동한다. 통제 불가능한 스트레스에서 성별.. 2023. 5. 28.
시험불안에 대한 대처 방법 학생들의 동기를 정확하게 이해하려면 일반적으로 학습에 대한 주의집중 수준을 고려해야 한다. 여기에서는 각성이 동기를 유발하고 유지하는데 어떤 역할을 하는지 살펴보자. 각성(arousal)은 개인의 경각심, 깨어 있음, 혹은 활성화 수준을 의미한다. 이는 두뇌를 포함하는 중추 신경계의 명령으로 이루어지는 행동에 대한 생리적·심리적 준비 상태이다. 치과 대기실에 앉아 있거나, 높은 다이빙 판 위에서 걷거나, 무대에 나가기 위해 기다리거나, 중요한 검사 전 기다리는 몇 분 동안 인간은 각성을 경험한다. 그러므로 대부분의 사람은 각성의 느낌에 익숙하다. 고대하던 영화를 보기 위해 영화표를 사는 순간처럼 즐거운 행위를 하기 직전에도 적절한 수준의 각성이 일어난다. 그러나 각성 수준이 지나치게 높으면 일종의 신경증.. 2023. 5. 27.
동기와 흥미의 관계 내적 동기는 사람들에게 훌륭한 업적을 이룰 수 있는 동력이 될 수 있다. 랴잔은 파이값을 소수점 이하만 자리까지 암기하는 뛰어난 기억력을 지녔다. 그는 어떠한 외적 보상도 주어지지 않은 상태에서 뛰어난 암기력을 개발시켰으며, 단지 '이 세상에서 가장 뛰어난 기억력을 지닌 인물'이 되고 싶었을 뿐이었다. 이처럼 극단적인 내적 동기는 세계적으로 인정받는 성공을 쟁취하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 랴잔처럼 비범한 능력의 원천 역시 매우 다양하다. 비범한 능력의 기원을 연구한 결과 내적 동기가 비범한 능력을 발달하는 데 중요한 요소라는 결론을 내렸다. 그가 연구한 대상은 자폐 천재로, 기능적인 장애를 가지고 있지만 특정 과제에서는 비범한 능력을 보이는 사람들이다. 이들 중 일부는 만세력을 기억할 수도 있어서.. 2023. 5. 26.
내적 동기와 외적 동기 내적 보상과 외적 보상이 어떤 환경에서 더 효과적일까? 활동 그 자체가 즐겁고 이전에 성공한 적이 있는 활동일 때 내적 보상이 가장 효과적으로 동기를 유발한다. 반대로 싫어하는 활동이거나 과거에 실패한 적이 있는 일인 경우에는 외적 보상이 효과가 있다. 실제로 성공하지 못하면서도 체중을 줄이려는 노력을 계속하는 사람이 있는가 하면, 체중감소 프로그램에 등록하여 일주일에 한 번씩 모임에 나가는 사람도 있다. 혼자서는 체중을 감소시키지 못하지만, 체중감소 프로그램에 참여해서 체중감소에 성공한 사람도 있다. 그러나 정기 모임에 참여하지 않게 되면 다시 체중이 늘어나기 시작한다. 이 현상이 바로 외적 동기와 내적 동기의 차이를 설명해 준다. 내적 동기를 가지고 다이어트를 하는 사람은 스스로 운동하고 음식을 통제.. 2023. 5. 26.