장건강 #변비예방 #설사관리 #장내세균 #소화기능1 장 건강 경보: 변비와 설사가 알려주는 위험 신호 몸은 언제나 작은 경고음을 보내며 건강 상태를 알려준다."장 건강 경보: 변비와 설사가 알려주는 위험 신호" 이 글에서는 변비와 설사가 각각 어떤 건강 이상을 나타내는 경고 신호인지 살펴보고, 장내 세균과 소화 기능 균형을 회복하기 위한 구체적 전략까지 깊이 있게 안내한다. 변비로 알아보는 이상 신호변비는 배변 횟수가 주당 세 번 이하로 줄어들거나 변이 단단해져 배출이 어렵고 불편함이 느껴지는 상태를 뜻한다. 분류와 정의일시적 변비: 여행·약물·스트레스 등 단기간 환경 변화로 발생만성 변비: 6개월 이상 증상이 지속되며 대장 신경·호르몬 이상 연관 주요 원인식이섬유 부족: 통곡물·채소·콩류 섭취량이 권장량(하루 25g 이상)의 절반 이하수분 부족: 하루 1.5L 이하로 물 섭취 시 대변 건조운동 부족:.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
