장건강 #장내미생물 #불규칙식사 #장누수 #스트레스관리1 장 건강을 해치는 대표 생활 습관 3가지 장 건강은 우리 몸 전반의 면역력과 밀접하게 연결돼 있습니다. 장내 미생물총이 균형을 잃으면 소화 기능이 떨어지고 복부 팽만감·변비·설사 같은 불편이 반복되며, 장기적으로는 염증성 장질환이나 대사질환으로까지 이어질 수 있습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 무심코 반복하는 작고 사소한 습관들이 축적돼 건강을 망가뜨리는 주요 원인이 되곤 합니다. 이 글에서는 세 가지 대표적인 ‘장 건강 파괴 습관’을 더욱 구체적인 사례와 데이터, 실전 팁, 활용 가능한 도구까지 포함해 심층적으로 살펴보고, 오늘부터 바로 실천할 수 있는 솔루션을 제시합니다. 불규칙한 식사 리듬과 과도한 야식아침 거르기와 점심·저녁 시간 들쭉날쭉아침 식사를 거르면 우리 몸은 공복 상태에서 근육 단백질을 분해해 에너지원으로 사용하며 코르티솔 분비.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
