장내세균 #면역력 #마이크로바이옴 #프로바이오틱스 #건강관리1 장내세균 전쟁: 면역력의 숨은 영웅을 깨워라 우리가 먹고 숨 쉬는 모든 것이 장내 세균을 통해 면역으로 이어진다. 최근 연구에 따르면 인체 면역의 약 70%가 장(腸)에서 조율된다는 사실이 밝혀졌다. 장내 세균은 단순한 소화 조력자를 넘어 면역 세포의 훈련장과 사령부 역할을 수행하며, 외부 병원체를 효과적으로 차단하고 과도한 염증 반응을 억제한다. 이 글에서는 장내 세균이 어떻게 면역을 지배하는지, 일상에서 군집을 강화하고 균형을 유지하는 구체적 방법까지 데이터와 현실 사례, 실전 팁을 통해 심도 있게 살펴본다. 다양성 확보: 면역 조절의 핵심 열쇠 장내 세균의 종 다양성이 높을수록 면역 반응은 더욱 효율적이고 유연해진다. 2024년 서울대 의대의 임상연구에서는 한국 성인 300명을 대상으로 α-다양성(미생물 종 수)과 혈중 염증 마커(CRP, .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
