아침루틴 #수면관리 #숙면습관 #자연기상 #건강한하루시작1 아침에 개운하게 일어나는 수면 루틴 물 한 잔으로도 하루의 시작이 달라집니다.‘아침에 개운하게 일어나는 수면 루틴’은 단순히 몇 시간 자느냐의 문제가 아닙니다. 몸이 필요로 하는 회복과 뇌가 원하는 각성 사이의 균형을 맞추기 위해, 수면의 질을 높이고 아침을 부드럽게 맞이하는 환경을 만들어야 합니다. 이 글에서는 전날 밤부터 다음 날 아침, 그리고 낮의 루틴까지 포함하여 하루 전체를 관통하는 수면 전략을 소개합니다. 단순한 수면 팁을 넘어, 실제 일상에서 적용 가능한 실천 항목을 함께 제공합니다. 수면 부족이 지속될 때 나타나는 몸의 신호잠을 조금 못 자는 날은 누구에게나 있지만, 그런 날이 반복되면 신체와 정신은 점점 정교한 방식으로 ‘경고 신호’를 보내기 시작합니다. 단순히 피곤하다는 느낌을 넘어서, 몸이 점차 제 기능을 잃어가기 때.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
