코르티솔조절법 #스트레스호르몬관리 #건강한루틴 #혈당관리식단 #수면회복전략1 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’ 조절법 – 몸과 마음을 지키는 데일리 루틴의 힘 하루에도 몇 번씩 우리는 "스트레스 받아"라는 말을 무심코 내뱉습니다. 하지만 이 짧은 한마디 속에는 놀랍도록 복잡한 생리 작용이 숨어 있습니다. 바로, ‘코르티솔(Cortisol)’이라는 스트레스 호르몬이 그 중심에 있습니다. 코르티솔은 우리 몸이 생존 위협을 감지했을 때 분비되는 호르몬입니다. 혈당을 높이고, 심장을 빠르게 뛰게 하며, 단기적으로는 에너지를 끌어올리는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 현대사회에서는 생존 위협보다는 심리적 긴장, 업무 압박, 인간관계 스트레스 등이 하루 종일 우리를 자극하며 이 호르몬이 지속적으로 과다 분비되는 악순환을 만들고 있습니다. 이 글은 우리가 일상 속에서 코르티솔을 자연스럽게 낮출 수 있는 방법을 다루며, 뇌과학적 근거와 실제 사례, 실천 가능한 루틴을 중심.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
